Hoppa till innehåll
6 kilo, 6 veckor!
  • Hem
  • Blogg
  • Olika Kostmetoder
  • Sanningar om vår kost
  • Var ska man börja?

Arkiv mars 29, 2016

  • Hem   /  
  • 2016
Mat o dryck mar 29,2016

Slutar röka

Ungefär hälften av dessa ämnen finns naturligt i bladen från tobaksplantan. Det är känt att ungefär 600 olika ämnen kan tillsättas vid tillverkningen av cigarretter och övriga skapas av de kemiska reaktioner som uppstår när cigarretten är tänd. Så nu får det vara nog med detta.

Satt igår kväll och undrade lite vad jag egentligen höll på med när jag hade varit ute och ätit en underbart god middag med min sambo ute på restaurang, efter en öl så kände jag ett enormt sug efter en cigarett, det absolut dummaste var ju att jag hade glömt min E cigarett hemma på hallbordet. Fick helt enkelt gå in på Pressbyrån och stödköpa ett paket. Blev både förbaskat irriterad på mig och då speciellt eftersom jag använt elciggen länge och det har ju gått så bra. Det värsta var ju att jag blev illamående dessutom vilket gjorde mig ännu mer irriterad.

av Birgitta
Mat o dryck mar 21,2016

Kropp ben värker och huvudet e helt slut

Hela jag e trött…. Kropp ben värker och huvudet e helt slut .. Men hade en kul dag igår .. Tog mycket energi men fick mycket energi oxå .. Tack mina goa vänner och gubbe för gårdagen i Bjurhovda / Västerås.

Hjälpmedel

Underbart att det finns hemsidor som http://www.reumashop.se/sv/

Varför måste denna värken drabba just mig?.
Har precis beställt även lite kosttillskott för reumatiker som jag hoppas underlättar och minskar min smärta.

Har fått hem en hel del hjälpmedel, 4 st inom kort tid .. När kommer nästa då ?
Inväntar det bästa av allt för min värkande kropp, en skönt avlastande tempurmadrass som underlättar för mina leder.

 

Det finns inga magiska ord att säga till någon med kronisk smärta, men det finns saker man kan säga som kan få drabbade att känna att de får stöd och förståelse – och det är mycket värt.

“Du ser ut att må bra, men hur känner du dig?”
“Jag ska till affären. Behöver du något?”
“Jag kan inte föreställa mig hur svårt det är för dig, men du ser ut att hantera det bra och jag tycker du är stark”.
“Jag önskar att jag kunde hjälpa dig att lindra smärtan, men det kan jag inte. Men jag kan lyssna”.
“Må inte dåligt för att du måste ställa in, jag förstår och hoppas att vi kan ses när du mår bättre”.
“Jag hoppas du mår bättre snart”.

Det finns en del saker du bör undvika att säga till någon som lider av fibromyalgi eller reumatism och många av kommentarerna har att göra med problemet att det är en ”osynlig” sjukdom – dvs. du kan inte fysiskt se symptomen. Någon som lider av fibromyalgi vill inte höra:

”Men du ser ju inte sjuk ut”
”Du har nog bara en dålig dag”
”Du inbillar dig bara”
”Du ska se att det går över”
”Men så illa kan det väl ända inte vara”
”Försök att ha en mer positiv inställning”
”Det måste vara härligt att vara ledig”
”Det hade kunnat vara värre”
”Försök att komma ut lite mer, så blir det säkert bättre”

Nä hä .. dags att göra sig i ordning och bege sig om en stund mot bussen .. fått sjukresekort men tänkte inte använda d mer än nödvändigt .. och nu är d sol ute med så jag tar en sakta promis till hållplatsen.. Smärtskolan nästa .. ser verkligen fram emot att träffa alla igen som är där och boosta lite energi…

av Birgitta
Mat o dryck jan 4,2016

Fibrer

Fibrer (kostfibrer) har som sin främsta funktion att hålla magen och tarmarna i trim!

Fibrerna förkortar tiden som maten behöver för att passera genom tarmarna. Kostfibrer är kolhydrater som inte kan brytas ner i tunntarmen utan når tjocktarmen i stort sett opåverkade. Fibrerna kan inte heller användas som energikälla när de passerar kroppen.

Ät mer fibrer: för bästa resultat, inta även vatten i rätt mängd.

Det finns 2 sorters fibrer: vattenlösliga kostfibrer (gelébildande) och icke-vattenlösliga kostfibrer (icke gelébildande). Avföringen ökar i volym och blir mjuk av de fibrer som binder vatten (ger en bulkeffekt). Kostfibrer finns bara i vegetabiliska livsmedel, inte i animaliska livsmedel. Vi bör äta ca 30 gram fibrer varje dag. I snitt får vi dess värre bara i oss hälften, ca 15 gram i Sverige.

Fibrer är bra för:

Fibrer är bra för tarmarnas funktion, motverkar förstoppning, infektioner och inlammationer i tjocktarmen, motverka hemorrojder, gynnar tillväxten av nyttobakterier i tarmsystemet (probiotika och prebiotika) mm.

Fibrer ökar mättnadskänslan, vi känner oss mätta längre och äter därmed mindre.

Bra sammansatt fiberrika livsmedel som exempelvis fullkornsbröd höjer blodsockret långsammare (har lågt GI-värde) och håller insulinnivån på en jämnare nivå, vilket minskar risken för ofrivillig fettpålagring. Se insulin.

Fiberrik mat är gynnsam för våra blodfetter och blodtrycket.

Fibrer tros binda giftiga ämnen (tex. tungmetaller ) i tarmen och hindrar att dessa tas upp av kroppen, kostfibrer anses också kunna förebygga tjocktarmscancer.

Trötthet kan vara symptom av att man är förstoppad och intar för lite fibrer.

Livsmedel med mest fibrer:

Fullkornsprodukter: grovt bröd, rågbröd, havregrynsgröt, vetekli, fullkornsflingor mm. Se spannmål.

Rotfrukter: morötter, kålrötter mm.

Frukt och bär.

Baljväxter: bönor, ärtor och linser.

Vitkål, och övriga kålsorter.

Linfrö och psylliumfrö är bra för att stimulera tarmarna.

Att tänka på:

Gå över till fullkornsprodukter vad gäller bröd, flingor, müsli mm. Att blanda linfrö samt psylliumfrö i exempelvis sin müsli är ett sätt att öka bulkeffekten ytterligare genom att dessa fröer binder vatten väldigt bra och hjälper matsmältningen ytterligare. Dessa fröer används också ofta i olika sorter av kroppslig rening.

Katrinplommon, fikon och aprikoser är lösande kost (svagt laxerande).

Mjölkprodukter som yougurt, filmjölk och messmör är lösande kost som anses bra mot förstoppning.

För lite fibrer kan leda till förstoppning, hemorrojder, diaréer, tjocktarmscancer, högt blodtryck mm.

Vid problem minska på vitt bröd, pasta, ris, müsli och flingor utan fullkorn och fibrer, stora mängder av vanlig mjölk och té anses som kost som kan vara förstoppande.

av Birgitta

Senaste inläggen

  • Om du stannar din viktnedgång under 5:2
  • Smaksätt kolsyrade vatten med citronessens
  • Sockerfria essenser för kolsyrat vatten – barnens favorit!
  • Kosttillskott på svenskt nötkött
  • Pour Femme – Kosttillskott för tjejer

Arkiv

  • november 2017
  • oktober 2017
  • augusti 2017
  • juni 2017
  • mars 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015

Kategorier

  • Mat o dryck

Proudly powered by WordPress | Theme: BusiProf by Webriti