Hoppa till innehåll
6 kilo, 6 veckor!
  • Hem
  • Blogg
  • Olika Kostmetoder
  • Sanningar om vår kost
  • Var ska man börja?

Arkiv november 3, 2017

  • Hem   /  
  • 2017
Mat o dryck nov 3,2017

Om du stannar din viktnedgång under 5:2

Viktnedgång är en av de stora vinsterna med 5:2-dieten och anledningen till att många börjar. Efter bara några veckor börjar du märka resultat när du ställer dig på vågen och journalisten samt läkaren Michael Mosley som är mannen bakom 5:2-dietens enorma genomslag kunde i sin dokumentär påvisa hur han själv gick ner 9 kilo på 9 veckor när han först provade 5:2.

Att det sker saker med siffrorna på badrumsvågen enbart några veckor in i dieten är dessutom en av orsakerna till att de som provar 5:2 vanligtvis håller fast vid dieten och inte ger upp. När du så omgående ser resultat känns det lättare att fixa fastedagarna och ungefär samtidigt kommer också kroppen ha vant sig och klarar fastedagarna bättre.

Det är inte sällsynt att vara med om att viktnedgången inte blir som man tänkt sig alternativt att den stannar av när man kört 5:2 ett tag. Hade du stora resultat i början av din diet fick du då kvittot på att dina förändrade rutiner gav resultat. Nu när du har fastat periodiskt ett tag har både kroppen samt vanorna stabiliserat sig.
När du började fasta började kroppen göra sig av med vikt, men det är inte säkert att alltsammans var fett. Vanligtvis följer en del muskler med på köpet när du plötsligt drar in på bränslet, det vill säga kalorierna.

Nu när kroppen vet att den överlever på mindre kalorier kan den komma igång att bygga upp igen, och håller du din träning igång kommer det att byggas muskler. Muskler är tunga.

Vill du boosta igång viktraset igen? Prova att lägga om dina fastedagar. Möjligtvis dina nya vanor medför att fastedagarna har bättre effekt på helgerna nu. Det kan dessutom ge effekt att lägga de två fastedagarna intill varandra nu när du är en aning mer van vid att fasta. Du kan även testa att lägga till en fastedag ifall schemat tillåter det, och köra 4:3 ett tag.

Testa också en aning nya recept. Flera vittnar om markant effekt av att avstå från mejeriprodukter, andra av att totalt avstå från bröd. Här kan du experimentera dig fram genom att stänga ute en grupp produkter åt gången i en vecka och utvärdera effekten. Här ges du även möjlighet att utvecklas i köket.

När du tappar i vikt minskar också din kaloriförbränning vid träning. Det betyder att ju mindre du väger, desto hårdare behöver du arbeta för att göra av med kalorier.

En kaloribomb är animaliska produkter. Vi stoppar i oss nära 85 kg kött per individ och år och det är betydligt mer än det finns belägg för att vi gjort någonsin i historien. För endast 60 år sedan var den siffran på bara 50 kg per människa samt år. Att dra ner aningen på köttet är en snabb väg mot bättre välbefinnande.

Eventuellt är det dags att utöka ditt träningsprogram och se om det har effekt. När du nu har lagt om kosten, väger mindre och därtill har kommit igång med träningen har du ju mer ork.

av Birgitta
Mat o dryck nov 1,2017

Smaksätt kolsyrade vatten med citronessens

Antagligen finns det ingen mer klassisk smak i kolsyrat vatten som citron. Aromhusets Citron skänker vattnet fräsch smak av denna syrliga frukt som dessutom kan användas i allting från matlagning till te. Citron blandas också med fördel med andra smaker, för att t ex balansera upp sötma.

Citron är en smak vi använder till enormt mycket. Länge har vi låtit några citrondroppar samt skivor friska upp vårt vatten och lemonaden var en av de allra första läsksorterna. Man har kokt saft på citron och socker, också gjort marmelad, te och godsaker på denna syrliga frukt sedan urminnes tider.

När det gäller smaksatt kolsyrade drycker så var citronen först även där. I utlandet, där detta koncept inte är speciellt utspritt är det på flera ställen den enda smaken man kan finna på kolsyrat vatten.
Det finns 16 skilda smakessenser givetvis inkluderat Citron på marknaden. Få smaker är så uppfriskande samt uppskattade, och dessutom variationsrika. Man kan ha Citron i allt från grädde till te alternativt matlagning, endast fantasin sätter stopp. Citron funkar dessutom mycket bra tillsammans med andra smaker. Ihop med syrliga bär skapar den extra syrlighet och tillsammans med söta frukter skapar den en skön balans.

Vi dricker idag mer smaksatt kolsyrat vatten än naturellt och industrin är mäktig. Vi tvingas dricka vatten därför att må bra och vi svenskar har insett att det är både godare samt lättare att få i sig dagsransonen om den innehåller festliga bubblor och goda smaker. Det smaksatta kolsyrade vattnet var ett efterlängtat alternativ till de sötsliskiga läskedryckerna.

Essenser innehåller inget socker, inga färgämnen samt inget sötningsmedel. Man slipper alltså dålig bismak, oro för vikt och hälsa och kan njuta av goda smaker, doserade efter egna önskemål utan dåligt samvete. Doseringen är enkel och görs med hjälp av smakflaskans egen kapsyl alternativt med doseringspipett.
Man rekommenderar att man testar att dosera 2 ml essens till varje liter vatten. Då ska man få en smak som är tydligare än det man hittar bland de smaksatta kolsyrade dryckerna i butik. Gillar man klen smak så doserar man mindre, och vill man ha rikare smak så tar man i en aning mer. Essenserna är högkoncentrerade och var flaska rymmer 30 ml.

Allt fler väljer att kolsyra sitt eget vatten därför att undfly släpa litervis med vatten från affären och essenser fungerar precis lika bra i hemkolsyrat vatten som butiksköpt. Just Citron är en klassiker som definitivt kommer att uppskattas.

av Birgitta
Mat o dryck nov 1,2017

Sockerfria essenser för kolsyrat vatten – barnens favorit!

Kola är en sedan länge omtyckt smak på godsaker och brukar vara extra omtyckt bland barn. Det finns idag många annorlunda typer av kola, men klassikern är honungsfärgad, jättesöt och aningen seg i konsistensen. Idag är det vanligt med chokladkola och att ha en aning seg kola som hjärta i hårda karameller.

Kola är smakligt som smaksättning, kolasås på glass är sedan flera år tillbaka en riktig klassiker och vem blev inte bjuden på kolor hos hemma hos mormor som liten? Idag är Dumlekola en av de populäraste sorterna, med ett tunt lager choklad runt själva kolan. Dumlekolor har mjuk kola inuti medan Dumleklubbor har ett hjärta av seg kola, smaken är ljuvligt söt och hör barndomen till.

Toffee Kola för kolsyrat vatten är en av smakerna som är särskilt framtagna åt barnen. Smaken påminner mycket om Dumle, men saknar både socker och sötninsämnen. Trots detta är Toffee Kola söt i smaken, mjuk, vänlig samt allmänt tilldragande för unga smaklökar. Vill man erbjuda sina barn ett gott samt sött alternativ till vanligt trist vatten är Toffee Kola i lite festligt bubbelvatten ett utmärkt val. Barnen älskar smaken av kola samt känslan av busiga bubblor på tungan.

Doseringsmåtten är 2 ml essens per liter vatten, men vill man ha mer smak så går det fint att ha i så mycket man vill. Den rekommenderade doseringen ger vattnet aningen mer smak än det man finner i det färdigsmaksatta vattnet i butik. Man kan blanda Aromhusets essenser med varandra samt skapa nya, intressanta smaker, Toffee Kola är t ex jättegott tillsammans med Vanilj eller Banan!

Det finns 16 annorlunda smaker på marknaden bland essenser och de är speciellt framtagna åt smaksättning av kolsyrat vatten. Vi dricker mer och mer smaksatt kolsyrat vatten men literpriset är väldigt högt. Därutöver är det synd att man ska behöva bidra till miljövådliga transporter samt släpa tunga flaskor fyllda med vatten med sig hem alltid man är och handlar när man har så fräscht och friskt vatten hemma i kranen. Vi gör det dock utan att gnälla, för vi vill ha våra lätt smaksatta bubblor.

Man kan dock investera i en egen kolsyremaskin, de är inte särskilt dyra idag. Essenser funkar lika fint i köpt kolsyrat vatten som i hemkolsyrat, men framställer man allt hemma så sparar man både tid, energi och pengar – för att inte tala om vilken insats man gör för miljön. Man slipper även ängslas för onödigt socker samt andra tveksamma tillsatser utan att behöva göra avkall på härlig smak.

Toffee Kola essenser är inte enbart härlig att ha i sitt sprakande bubbelvatten utan också en festlig tillsats i t ex grädde alternativt hemgjord glass. När man bakar en tårta kan det vara smaskigt att ha lite smak av Dumle i vaniljkrämen alternativt varför inte i grädden som täcker själva tårtan? Man får testa sig fram lite vad gäller dosering, men en liten måttstock är ca en kapsyl per deciliter grädde. Då får man fyllig smak utan att den blir för dominant.

av Birgitta
Mat o dryck okt 17,2017

Kosttillskott på svenskt nötkött

Self Omninutrition har tagit fram Beef Protein, en produkt för dig som är ute efter en ren proteinkälla med bred aminosyraprofil och helt fritt från kolhydrater och fett. Proteinet är även fritt från laktos och mjölkprotein och garanterat framställt av svenskt nötkött. Den friska smaken påminner om sportdryck och får dig att längta till den dagliga proteindrinken.

• 91 % proteinhalt, 0 % kolhydrat och fett
• Från svenskt nötkött
• Fritt från mjölkprotein och laktos
• Frisk smak
• Hydrolyserat protein – extremt snabbt upptag
• Ett bra alternativ, eller komplement till vassleprotein.

Beef Protein från Self Omninutrition är hydrolyserat biffprotein, vilket betyder att proteinet har förspjälkat med supersnabb upptagningsförmåga som resultat. Det är faktiskt snabbare än vassleprotein! Ytterligare ett plus är smakerna, de ä mer fruktiga och friskare än den klassiska ”milkshakesmakerna”, Beef Protein påminner mer om en sportdryck/saft än en ett proteintillskott.

av Birgitta
Mat o dryck okt 17,2017

Pour Femme – Kosttillskott för tjejer

Svenska Self Omninutrition har tagit fram en ny kosttillskottsserie, Pour Femme som är specifikt framtagen för aktiva kvinnor som strävar efter en trimmad och stark fysik. Pour Femme-serien består än så länge av följande produkter:

Pour Femme

Energy PWO Pour Femme Pour
En Pre-workout, dvs en produkt som behöver hjälp att hitta rätt träningsstämning och motivation inför ett pass. Innehåller bla aminosyror, schisandra och koffein som hjälper dig med både fysisk och mentalt fokus så att du kan träna hårdare.
• Baserad på fruktpulver
• Mentalt och fysiskt träningsfokus
• Förstklassiga smaker

Nutri Shake Pour Femme
En delikat måltidsersättare som tack vare sitt mycket låga kolhydratinnehåll passar utmärkt i samband med LCHF och lågkaloridiet. Ersätt enstaka måltider eller drick den krämiga shaken som ett kalorisnålt mellanmål.
• Bidrar till viktminskning genom kaloriunderskott
• Endast 220 kcal per portion
• Gluten- och laktosfri
• Flera goda smaker

Fat Loss Pour Femme
Fettförbrännare som innehåller flera aktiva ingredienser, som är noggrant doserade för att arbeta i perfekt synergi tillsammans. Oavsätt om målet är tävlingsform, hälsa, viktnedgång eller att få bort kärlekshandtagen – med Pour Femme Fat Loss kan du ge dig själv de bästa förutsättningarna för att nå dina mål.
• Hallonketon
• Pentacolin
• Gröna kaffebönor

Lean Protein Pour Femme
Ett vassleprotein med ett högt proteininnehåll och mycket lågt kolhydratinnehåll i flera goda smaker. Passar utmärkt som mellanmål och återhämtning efter träning.
• Högt proteininnehåll, lågt kolhydratinnehåll
• Laktos- och glutenfritt
• Berikad med karnitin och kaffebönextrakt

av Birgitta
Mat o dryck okt 17,2017

Goda nyheter från Fairing

Svenska Fairing bjuder på frukost, lunch/mellanmål och middagstips!

High Protein Pancake
Lättlagad pannkaksmix som endast vispas ihop med vatten med 66% högvärdigt protein och fräsch vaniljarom! Innehåller hela 33 g protein per portion i form av vassle, kasein och äggprotein!

• Snabbt, gott och lättlagat med utmärkt konsistens
• Högt proteininnehåll, nyttigare än vanliga pannkakor
• Inget tillsatt socker
• Alltid pannkakor redo i skafferiet – Lång hållbarhet som pulver!
• Glutenfri

High Protein Pudding
Denna pudding med fyllig, naturlig chokladsmak och högkvalitativ proteinsammansättning tar mellanmålet till en helt ny nivå!

• Fyllig och underbar chokladsmak
• 77% högkvalitativt protein
• Knappt någon fetthalt
• Inget tillsatt socker
• Enkel att tillaga

Proteingröt
Proteinrik mannagrynsgröt är en nyttig, god och stärkande måltid för alla tillfällen!

• Högt proteininnehåll
• Fettfri, inget tillsatt socker
• Låg laktoshalt (0,07 g/port)
• Utsökt vanilj- och kanelsmak
• Snabb och enkel att tillaga, blandas med vatten

av Birgitta
Mat o dryck okt 17,2017

Muskelbyggare från Muscletech

Muscletech’s Clear Muscle är en unik och innovativ muskelbyggare vars nyckelingrediens utgörs av BetaTOR™ – HMB i fri form!

Övriga HMB-tillskott på marknaden baseras på HMB som är bundet till kalcium. Denna nya, fria form som Clear Muscle erbjuder har en överlägset effektivare verkan, samt tack vare sitt format en otroligt god absorptionsförmåga i kroppen! Clear Muscle har en stark anabol och anti-katabol effekt, och levererar fantastiska resultat – men för det krävs riktigt, riktigt hård träning.

Clear Muscle har kallats “The most powerful musclebuilder in history” samtidigt som lovorden regnat in från testerna, som visat signifikanta ökningar i såväl styrka och prestation som vid uppbyggnad av kvalitativ muskelmassa.

• Ny och unik produkt
• Optimerar din muskeluppbyggnad, förbättrar din återhämtning samt stärker din muskelprestation
• Aminosyran HMB i fri form – effektivare än någonsin!
• Extremt god absorption
• För atleter som tränar riktigt hårt

På University of Tampa i Florida gjorde man en klinisk studie där en grupp fick BetaTOR™ (ämnet i Clear Muscle) medans den andra gruppen fick placebo. Bägge grupperna gick sedan igenom ett särskilt 12-veckors hardcore träningsprogram bestående av 3 till 5 dagar av tyngdlyftning per vecka – Resultaten var häpnadsväckande!

Smakar det så kostar det…detta är en absolut lyxprodukt, något som följaktligen avspeglas i prisbilden.

av Birgitta
Mat o dryck aug 16,2017

Viktminskning Detox

Hur går kuren till? Fyra gånger om dagen dricker du detoxdrycker blandat med örter och en speciell lera. Örterna ”gräver loss” det fastkittade placket. Varje morgon dricker du även två liter lätt saltat, kroppstempererat vatten för att stimulera tömning. Saltvattnet ändrar det osmotiska trycket i tarmen så att placket lossnar och kan sköljas ut. Efter den första tömningen dricker du vanligt, kroppstempererat vatten för att ”spola” och återbalansera kroppen.

Varför avlägsna tarmplack? Placket sitter fastklistrat mot tarmväggen och binder ytterligare matrester till sig. Med tiden växer beläggningen och försvårar näringsupptaget mer och mer. Placket kan också bilda förträngningar och fickor som resulterar i förstoppning.

Detox-viktminskning är den bästa metoderna för avgiftning av mediciner, droger och parasiter.Mycket lite eller inga alls besvär eller hungerkänslor vidviktminskningskuren. Extragaranti för dig med läkemedelsberoende, missbrukare, samt för dig som blivit utsatt för parasiter. Kroppens förmåga att självläka minskar och grunden läggs för ohälsa och sjukdomar.

Matendu äter bildar plack inte bara på dina tänder utan också i din tarm.Hur tror du att dina tänder skulle se ut om du aldrig hade borstat dem?Hur tror du att din tarm ser ut just nu? Hur ofta detoxar du tarmsystemet?

Hawaiiansk tarmrening är en #viktminskningsmetod med örter.
De verksamma ingredienserna är örter, lera och detoxdrycker. På bara en vecka renas tarmen på flera kilo plack och gifter. Det som kommer ut varje morgon väger 3-5 hg. Inte bara tunntarm och tjocktarm, utan även mage, lever, njurar, galla och lymfsystem renas under kuren. När placket sköljs ut, får hela kroppen vila och dess självläkningsförmåga ökar. En frisk tarm innehåller ungefär etthundratusen miljarder bakterier, 100.000.000.000.000 och ca 400 olika sorter och vikten på detta är ca 1,5 kg. Det är 10 gångar så många som alla dina celler i kroppen, så du är rik på liv.

#Detoxkuren återställer normal tarmfunktion. När tarmplacket avlägsnas ökar tarmens effektivitet. Rätt näring kan tas upp från mindre mat och maten stannar kortare tid i tarmen. Slaggprodukter avlägsnas effektivt innan gifter hinner bildas. Tarmens och kroppens pH balanseras. Du känner dig renad både mentalt, emotionellt och fysiskt. 75% av ditt immunsystem finns i tarmen och en ren tarm är grunden för god hälsa.

Testa din hälsa: Blanda 2-3 msk sesamfrön med 1-2 dl vatten och drick vid lunchtid. Om du kan se fröna i avföringen nästa morgon, fungerar din tarm bra. Om de inte kommer ut förrän dygnet därpå, är din tarm långsam. Om de kommer ut först efter 3 dygn, ja då har du problem. Titta också vid påföljande tarmtömningar. Kommer det fortfarande ut frön? Vad säger det?

Störd tarmfunktion bidrar till fetma eftersom näringsupptaget sker på ett felaktigt sätt. Vitaminer och kosttillskott tas upp dåligt. När tarmfunktionen är störd blir slaggprodukter liggande i tjocktarmen där gifter bildas via bakterieangrepp och förruttnelse. Gifterna tränger in i tarmslemhinnan och tas upp i blod- och lymfsystemet. Vissa gifter orsakar även skada direkt på tarmslemhinnan. De flesta människor i västvärlden lider dessutom av ett för lågt pH-värde i tarmen och medföljande obalans i tarmfloran.

Varför skall man ägna sig åt viktminskning? På Hawaii valde man inför stora viktiga beslut att fasta och för att snabbare rena sig gjorde man det med att dricka en specialbuljong som gör så att tarmen töms. Under fastan upplever man en klarhet och lätthet efter några dagar. Då är det enklare att fatta viktiga och avgörande beslut.

av Birgitta
Mat o dryck jun 7,2017

Förbättra din hälsa redan idag

Det finns små, enkla saker som kan göra väldigt mycket för hälsan! De tar bara någon minut per styck och påverkar din hälsa positivt redan idag och på lång sikt. Kom ihåg att både kroppen och knoppen behöver stimuleras.

Rör på dig ofta – 2 minuter: Sätt kl på 1-2 h och när den ringer gör du en övning, det kan vara några situps eller armhävningar, gå upp och ner för trappan eller bara att du tar en runda och gör något, kanske plocka undan lite. Det tar bara någon minut. När du är klar sätter du klockan igen.

Gör en matplan – 5 minuter: Om du skriver upp när och vad du ska äta kommande dag är det lättare att hålla sig till. Det behöver inte ta lång tid alls eller vara särskilt utförligt för du vet förmodligen redan vad som är nyttigt för din kropp och om du planerar i god tid när du inte är hungrig är det lättare att stå emot småätande och impulser på onyttigheter.

Ät en grönsak – 0 minuter: Om du lägger till minst en grönsak till varje måltid gör du mycket för dig hälsa. En tomat, en morot, en halv gurka, en rejäl näve sallad.

Skratta mycket – 0 minuter: Tillåt dig att skratta mycket i vardagen, ta några minipauser då och då för att snicksnacka med en kollega, ring en vän på lunchen eller lyssna på radio. Skrattet förlänger livet!

Träna hjärnan – 5 – 60 minuter: att träna hjärnan är minst lika viktigt för hälsan som att äta bra och röra på sig. Det får vi inte glömma! Det är faktiskt den som styr hela kroppen. Att göra korsord och suduko är välkänt som hjärnjympa men du kan också testa att titta på en serie eller läsa en bok på ett annat språk (som du kan hyfsat). Men oftast räcker det att bara prata och föra samtal samt ägna sig åt sina hobbys, att klura ut hur du ska sticka klart strumpan är nog så nyttigt för hjärnan!

Det tar alltså inte mer än 12 minuter att förbättra din hälsa redan idag och på sikt. Det är det väl värt?

av Birgitta
Mat o dryck jun 7,2017

Yoga loss i Veckan

Allmänt trött, stel och mestadels stillasittande? Vill du också få lite extra power i vardagen?
Då är Yoga lösningen för dig!
Nedan listar vi 5 anledningar till varför du bör börja med solhälsningar och Yoga idag!

1. Du bygger Balans: Det är inte ofta i sin vanliga gymrutin du lägger in balans övningar eller hur? Då är yoga perfekt då man får jobba mycket med sin balans.
2. Du får en kraftfull stabilitet i hela kroppen: Som du inte får om du bara köra maskiner eller andra styrkeövningar på gymmet. Du aktiverar med andra ord hela kroppen!
3. Du bygger en stark core muskulatur: Det är det absolut viktigaste att jobba på för att dels kunna lyfta tyngre, löpa effektivet. Och en bonus är att du får en riktig fin hållning.
4. Du återhämtar dig från dina andra träningspass snabbare: Visst låter det konstigt? Men om du kör riktigt högintensivt flera dagar i veckan så dras musklerna ihop. Yoga tänjer då ut musklerna igen och låter de återhämta sig!
5. Du blir vigare: Alla vill vi vara lite vigare och flexibla i vardagen. Du förebygger ont i nacken, ryggen och axlarna något man annars lätt brukar få om man har ett stillasittande jobb.
yoga


Så hur kommer du då igång?
En bra idé är att först prova på lite i lugn och ro hemma. Vi sökte lite på Youtube för pass för yoga nybörjare och vi hittade flera bra videos med instruktioner här är en länk till en av dem:
Yoga for Complete Beginners Yoga Class 20 Minutes

Om du väljer att yoga hemma kan det vara bra om du har ett bra underlag att utföra yogan på. De flesta använder en yogamatta, en tunn liten matta som är lätt att rulla ihop och ger stabilitet och balans till dina yoga övningar.
Hitta även bekväma kläder att utföra de olika positionerna i. Det ska gå bra att böja sig och inte sitta allt för tight runt kroppen.
Hoppas att du också fastnar för yoga och att du blivit inspirerar av de ovanstående punkterna som vi listade!

av Birgitta

1 2 Nästa

Senaste inläggen

  • Om du stannar din viktnedgång under 5:2
  • Smaksätt kolsyrade vatten med citronessens
  • Sockerfria essenser för kolsyrat vatten – barnens favorit!
  • Kosttillskott på svenskt nötkött
  • Pour Femme – Kosttillskott för tjejer

Arkiv

  • november 2017
  • oktober 2017
  • augusti 2017
  • juni 2017
  • mars 2016
  • januari 2016
  • december 2015
  • september 2015

Kategorier

  • Mat o dryck

Proudly powered by WordPress | Theme: BusiProf by Webriti